Öffentliche Gruppe
Aktiv vor 1 Jahr, 11 Monaten
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, КТО ИЗ НАС НЕ МЕЧТАЕТ О ТОМ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК ЖЕ ИЗУМИТЕЛЬНО КАК ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА?
НО КАК ЖЕ ЭТО СДЕЛАТЬ?
ВЕДЬ НАШЕ СЧАСТЬЕ ЛЕЖИТ В ЖИРНОЙ ПИЦЦЕ И ВКУСНОМ ШОКОЛАДЕ.
НО НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ, У НАС ЕСТЬ ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ ПОГОВОРИМ О САМОЙ ГЛАВНОЙ ЗАГАДКЕ ВСЕХ ВРЕМЕН И НАРОДОВ – КАКАЯ ЖЕ ДИЕТА ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ЕЛЕНОЙ МАЛЫШЕВОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
ГОТОВЫ УЗНАТЬ СЕКРЕТ ИЗУМИТЕЛЬНОЙ ФИГУРЫ?
ТОГДА СИДИТЕ ПОУДОБНЕЕ, ДЕРЖИТЕ СВОИ ТАРЕЛКИ С ПИЦЦЕЙ И ГОТОВЬТЕСЬ К ШОКИРУЮЩИМ ОТКРЫТИЯМ.
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
Елена Малышева рассказывает о простой и эффективной диете для похудения. Наша подробная инструкция поможет Вам похудеть быстро и без вреда для здоровья.
Какая диета у Елены Малышевой для похудения
Елена Малышева – известный телеведущий, доктор медицинских наук, автор нескольких книг о здоровом образе жизни и правильном питании. Данная статья посвящена диете, которая рекомендуется Еленой Малышевой для похудения.
Описание диеты Елены Малышевой
Диета, которую предлагает Елена Малышева, называется «Диета №5». Она предназначена для людей, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, но также она подходит и для тех, кто хочет похудеть.
Основными принципами диеты являются уменьшение количества жиров, снижение потребления соли и сахара, а также увеличение потребления белков, сложных углеводов и клетчатки.
Что можно есть
1. Белки. Для похудения рекомендуется увеличивать потребление белков до 1,2-1,5 г на 1 кг веса тела в день. В рацион следует включать белковые продукты, такие как мясо (говядина, курица, индейка), рыба, яйца, творог, кефир.
2. Сложные углеводы. Они являются источником энергии, не вызывают резкого увеличения уровня сахара в крови и способствуют ощущению сытости на долгое время. Сложные углеводы можно получить из овощей (брокколи, капуста, лук, помидоры), фруктов (яблоки, груши, апельсины) и злаковых каш (гречка, овсянка, рис).
3. Клетчатка. Это растительное волокно, которое способствует улучшению пищеварения, снижению уровня холестерина и контролю аппетита. Клетчатку можно получить из овощей и фруктов, а также из злаковых хлебов.
Что нельзя есть
1. Жиры. Животные жиры, маргарин, майонез и другие продукты, содержащие большое количество жиров, следует исключить из рациона.
2. Сахар и сладости. Слишком много сахара может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови, а также ожирению.
3. Соленые продукты. Соль удерживает воду в организме, что может привести к отекам и увеличению веса.
Примерный меню
Завтрак: овсяная каша на молоке с фруктами, яйцо-омлет со шпинатом, чай или кофе без сахара.
Обед: грибной суп, запеченная индейка с овощами, зеленый чай.
Ужин: жареная рыба со шпинатом и овощами, зеленый чай.
Перекусы: фрукты, йогурт, салат из свежих овощей.
Результаты
С помощью диеты Елены Малышевой для похудения можно добиться стабильной и здоровой потери веса. Однако, помимо правильного питания, необходимо упражняться и вести активный образ жизни. Кроме того, перед началом диеты необходимо обязательно консультироваться с лечащим врачом.
https://napaulista.com.br/groups/если-бить-по-животу-жир-уйдет
https://www.berlinflirt.de/gruppen/75-килограмм-как-похудеть/about/
https://ivsm.org.ng/groups/как-заставить-себя-похудеть-если-нет-с